拉伸部位:三角肌,肱三头肌要点:双手弯曲一手在上一手在下,保持后背
6.前锯肌松解1*1min 目的是:改善乳,激活前锯肌
9 拉伸腰腹部 10 站姿脚筋伸展 ▼ 锻炼前后充分拉伸肌肉 才能促进
小腿肌群 7 红色:臀大肌 蓝色:腹斜肌 8 红色:胸大肌 蓝色:三角肌前束
前锯肌锻炼1前锯肌锻炼2总结以上所有的拉伸动作要保持15～20s/组
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