绳索下拉练背,龙门架绳索下拉练背

4组x15次坐姿绳索面拉064组x12-15次(单侧)跪姿单臂绳索下拉054组x8
背肌训练好动作:仰卧高位下拉
背部训练停在瓶颈期?引体向上和绳索下拉,轻松突破
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器械下拉动作三:坐姿划船动作四:俯卧划船动作五:跪姿单臂绳索下拉