绳索下拉练背,龙门架绳索下拉练背

动作4利用绳索 v绳做直臂下拉,使用恒定的重量完成,每组做15-12次
坐姿绳索划船时2个训练技巧让你更有练背效果
绳索高位下拉是虐背超赞的动作
单臂绳索下拉
没有绳索器械可以在龙门架下做 在上面要让背阔肌充分伸展开 下拉