还有牛油果,含有丰富的蛋白质和维生素b12,这是在蔬菜,水果,坚果等
来源:奶类,豆类,各种肉类,内脏,谷类,蔬菜水果等.
维生素b12造血,促进神经功能,可从鸡700_2046竖版 竖屏
需要依靠肠道中的菌群才能有效吸收,而且再蔬菜中几乎没有维生素b12
多吃深色蔬菜补充维生素b12没有科学依据
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