肱三头肌哑铃,肱二头肌和肱三头肌

肱2头肌训练:坐姿利用哑铃做锤式弯举,使用的重量逐渐递增,每组做12
动作过程中大臂相对位置保持不变,通过肱三头肌的主动收缩带动哑铃
想拥有魔鬼筋肉人施瓦辛格般的肱二头肌吗?
锻炼位置:斜方肌,三角肌,肱三头肌 动作提示: 1,肩上哑铃
俯身右侧小哑铃臂屈伸