肱三头肌哑铃,肱二头肌和肱三头肌

徒手健身之肱二头肌,肱三头肌速成
下斜哑铃臂屈伸加强肱三头肌
只有哑铃,该如何训练肱三头肌?
【俯身哑铃臂屈伸】肱三头肌训练动作讲解97_北京攻略_健身_手臂
此动作锻炼三角肌尤其是中束,以及斜方肌上部,前锯肌和肱三头肌