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单臂下拉,直臂下拉

俯卧单臂下拉
俯卧单臂下拉x8-12次05跪姿单臂绳索下拉4组x12-15次(单侧)06坐姿绳索面拉4组x15次
x8-12次05跪姿单臂绳索下拉4组x12-15次(单侧)06坐姿绳索面拉4组x15次单臂下拉
单臂下拉动作2:单臂反握直臂下拉
动作2:单臂反握直臂下拉绳索下拉(锻炼肱三头肌)
绳索下拉(锻炼肱三头肌)
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