动态平板支撑,平板支撑抬腿

第九个动作:侧边动态平板支撑(左/右)
训练干货有效平板支撑动作练全身人鱼线马甲线
不要再傻傻地拼时间让平板支撑动起来才是真正适合跑者的核心训练
4.双肘交替平板支撑利用来回肘撑制造动态元
平板支撑训练.每组十次,做四组.