两臂胸前平屈,两臂胸前平屈图片

拍两臂胸前平屈掌心向下
> 男科 1 颈部伸展坐姿,双手抱头,两肘内颊夹,稍用力下压使颈部前屈
1,俯卧,屈肘双手掌心向下置于胸前两侧,指尖向前,吸气,双臂伸直,双手
两臂侧平举,手臂与地面保持平行.手掌朝下.
屈臂下降杠铃,杠铃到达额头前方后还原动作.