仰卧在垫面上,屈左膝双手侧平举,呼气,身体向右扭转将右手放在左大腿
呼气,屈左膝双手侧平举,身体向右扭转吸气,还原 动作9
动作2 :跨步双臂平伸
左侧单腿英雄前屈
慢慢的屈膝向下 保持5-8个呼吸,换另一侧 3,战士1式 转右脚向外90度
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