原地纵跳动作要领图解,原地纵跳图解

弹跳能力训练,纵跳能力可以提高20到30厘米
波比跳,俯卧撑姿势起跳,原地做15至20个一组,坚持做两到三组,这是一
这段原地弹跳动画由6张画面组成, 从边上的平面图上可以清楚地看 到
侧向跳步原地扭转膝盖
提升腿部弹跳力,爆发力的锻炼方法