提高弹跳,速度,耐力的训练方法以及训练计划
快速开合跳后,轻松弹跳.快慢持续交替
首先连续做三次原地纵跳之后开始冲刺.
原地蹲起跳
97助长运动【纵跳摸高】96 1, 原地屈膝两脚快速用力蹬地,同时
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