原地纵跳动作要领图解,原地纵跳图解

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2,膝盖原地起跳(每次3-5组 每组5-8次) 这个动作首先需要膝盖跪于
原地左右交换纵跳
深蹲,单腿蹲,硬拉,单腿罗马尼亚硬拉,弓步走,原地纵跳,立定跳远,跳箱
【西工大附中抗疫居家健身指南】跳绳三级