绷脚前压腿正确图片,

2压腿压腿必须脚背绷直,身体外翻都望天花板
4每日旁压腿(左右各两分钟 5每日前压腿坚持五分钟 6每日勾绷脚(一组
压前腿,要求:腿直 脚绷 膝盖和脚后跟要夹紧.最大限度的向前伸展.
1勾脚前压腿
(一)基本功:勾绷脚,半竖叉压前腿,半竖叉压后腿,旁压腿,前压腿,蝴蝶胯