绷腿,

撕腿 要求:仰卧身体绷⑽榷,膝直脚绷向上90度,两腿平行分开.
侧卧,上侧腿弯曲压住下面的腿,下侧腿尽力向上抬,同样也使用勾绷脚
腿直脚绷
动作1:绷腿一,膝关节伸直锻炼术后锻炼分两组-膝关节伸直锻炼和屈曲
抬起双腿,并且并拢伸直,将腿伸直靠在墙上压住,坚持15分钟,全程用力绷