绷腿,

注意:压前腿时膝盖不能弯,脚背要绷住哟,后背压下去时手指经量超过
一 静力绷腿
3【伸坐压前腿】两拍下空一拍,一拍起,四拍一次(绷脚勾脚各四个八
1,单侧抬腿-仰卧,单腿向上伸直,反复向上绷直和钩脚尖.
坐压前腿:正步位绷脚伸坐,上身保持绷,向前折叠俯于腿上,后背延伸