绷腿,

压正腿(如下图 绷脚练习 4个8拍
绷腿
背部脊椎两侧发力 绷直整条腿,离地即可
绷腿练习2(提示大家:因为静蹲可以增加髌股关节的压力,所以这个锻炼不
(股四头肌等长收缩练习)绷腿练习04方法:自然端坐,腰背保持直立,将