补阳气提肛与握固
"握固"虽简单,却是人体阻挡百邪的秘密
古代养生术多源于道家,民间广为传承的握固,叩齿,咽津,鸣天鼓四法,被
每天"握固"8分钟,不用跑不用跳,补养肾脏,肾气充足身体强壮
3,练完后,收腿盘膝而坐,两手握固於小腹(丹田)前.
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