左右小跳动图,心脏跳动动图

泰拳绳梯步伐训练第二弹
看看这五个动作 动作一:交替前蹬后踢腿 20-30次 动作三:左右后侧
六,扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前
(蓝衣小跳启动 转身并步退头顶区 转身击球 跑步回动)
以运动效能最高的中等强度运动量为例,每周锻炼3-5次,每次1小时左右