生活 运动 为什么越来越多的人选择跳绳开跳前先热热身 ·左右跳 将
2高抬腿跑跳绳注意:前后x型左右分腿间歇跳,双腿放松且屈膝幅度小
原地提膝小跳 20秒
12 交替爬行:左右脚交替做,每组做20个,中间可休息10秒.
注意:左右两侧分腿间歇跳,双腿放松且屈膝幅度小,连续跳跃5分钟.
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