主要刺激冈下肌和大圆肌,做这个动作时发力点不在手上,要想象是背部
做完引体向上,大圆肌酸痛?3个动作帮你改善不适
健身训练动作及周计划
7 哑铃肩外旋 训练肌肉部位:三角肌,大圆肌 step 1准备动作 躺在训练
练背动作 大圆肌是它的训练重点 位于我们的腋下两侧 是让背部变宽的
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