拉伸肌肉:大圆肌,菱形肌,上斜方肌.
背部训练计划丨这几个练背的训练动作,帮助健身新手背肌变厚变宽
2 站姿侧弯 训练肌肉部位:大圆肌,肋骨肌,前锯肌,腹外斜肌,腹直肌
练习手臂肱三头肌以及背部背阔肌,大圆肌,肩部三角肌前束 训练动作
包含背阔肌,菱形肌,冈上肌,刚下肌,大圆肌和小圆肌等 推荐动作:(杠铃
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