卧英雄式:拉伸大腿前侧 瑜伽腿部拉伸动作
扶椅左大腿前侧拉伸
8个基础拉伸动作,睡前可做,不但有助于减肥,还能练成一字马
慢慢伸直左腿直到感觉到左大腿后侧有拉伸的感觉,保持动作30-45秒
5 个瑜伽动作,拉伸大腿前侧,甩掉大粗腿!
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