动作二十:大腿外侧拉伸 不要过份顶髋关节,只要有感受到牵拉感就可以
大腿内侧拉伸(30秒/3组)
网易首页>网易号>正文申请入驻> 动作1-2,今天分享8个极致拉伸大腿
桥式动作可以帮助练习者展开胸腔和肩膀,改善上半身不良体态,拉伸大腿
总结大粗腿到筷子腿: 动作一 3个体式,每个30秒 拉伸大腿前侧后侧
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