拉伸大腿前侧肌肉,坚持45s
大腿后侧拉伸 其实,任何一个拉伸动作都会有变式
卧英雄式:拉伸大腿前侧 保持5-10次呼吸. -5
伸展大腿前侧肌肉群,保持 ～ 个呼吸.
大腿前侧肌群的拉伸:上身不要前倾,膝盖不要超过你的脚尖
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