意守中丹田,下丹田

气海丹田
"道不轻传,医不扣门,守窍之"窍"统称丹田,有上,中,下的分别
继续练功丹上升一级至中丹田,再继续练功,丹又上升一级至上丹田,最后
还有观点认为:中丹田位置在人体正中,即肚脐深处神阙穴内;下丹田为地
按摩了之后 点关元穴(脐下三寸,然后手捂在肚脐上,闭目养神,意守丹田