原地蹬摆动作,原地摆臂动作

居家健身原地后踢腿跑十
原地蹬地跑
原地小步跑
1 原地跑:每个动作30秒左右,各完成一组 原地热身跑之前后垫步 2 肌肉
半蹲准备,双臂位于体后,下肢快速蹬地起跳,双臂配合上摆,空中充分伸髋