腰方肌拉伸动作,

侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
坐姿腰方肌拉伸
腰方肌自主拉伸
腰方肌拉伸 双腿张开挺直坐立,手臂向上伸直;向右斜前方触摸,另一侧