腰方肌拉伸动作,

【第一步,先放松长期紧绷的腰方肌】
肾虚找腰方肌
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小辞典[79 腰方肌 quadratus lumborum muscle
▼背阔肌拉伸▼腹内斜肌拉伸▼肋间肌拉伸▼髂腰肌拉伸▼腹外斜肌拉伸