腰方肌拉伸动作,

身体如果看上去不对称,那要注意是不是腰方肌出了问题
瑜伽中广角式侧屈,三角式,风吹树式,门闩式等体式都是拉伸放松腰方肌
腰部疼痛的首要原因是腰方肌4种腰部锻炼可以缓解疼痛
瑜伽解剖-腰方肌:腰痛之首要原因,80%的腰痛都和腰方肌有关
腰痛的拉伸方法之四:腘绳肌拉伸