6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一
2.腰腹训练x 60秒 要求:侧支撑抬臂抬腿,轮换进行.
6,仰卧屈膝单侧伸展:同样是锻炼身体核心的动作,练习时尽可能的慢一点
侧支撑抬腿训练 身体呈侧支撑姿势,里侧腿屈膝90度,外侧做侧抬腿
侧支撑
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