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身体呈侧支撑姿势,里侧腿屈膝90度,外侧做侧抬腿抬高训练15个/组,3-6
屈膝屈髋 下肢前后摆 动作要领: 大小腿呈90°,双腿呈90°,上半身
动作4,平板支撑后踢腿 平板支撑的状态,保持身体在一条直线,收紧核心
1预备姿势:平躺,屈膝.
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