伸膝屈膝,

膝盖不好寸步难行养护膝关节康复治疗师教你伸膝操
动作要领:俯卧位 膝关节伸展,髋关节后伸,在空中保持5s,然后放下.
它收缩的主要功能就是屈膝和后伸髋关节,是维持膝关节稳定性,尤其是
屈膝收回,大小腿成90度(初学者小腿可以内收,左脚往后,膝关节伸直
步骤 后仰坐于地上,臀部着地,手臂后伸撑地,双腿微屈,腹肌绷紧稳定