仰卧屈膝旋转,

颈部肌群 屈膝仰卧,将泡沫轴置于颈部后侧,头部缓慢左右扭转按压放松
动作三:仰卧屈膝旋转
练习者仰卧在瑜伽垫上,双手掌心朝下放在身体两侧,双脚屈膝落于垫上
仰卧屈膝上举抬腿,举腿训练简单版,人鱼线走起!
仰卧屈膝举腿bentkneelegraises锻炼图解