躺于垫上,双腿屈膝抬起,大腿与地面呈90,双手放于头两侧 起身时下
屈膝仰卧起坐好还是
动作要领:仰卧屈膝,十指交叉置于脑后,将肩胛部向中间挤压,直到上背部
身体平躺,或侧躺,屈膝,做蜷腹动作 每次10-15个,每日做5次 这个
仰卧位,先屈髋屈膝,然后双手将一条腿拉向身体,固定不动.
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