曲臂肩关节向前环绕 保持上身稳定,手指虚握,大拇指点在肩部上.
屈臂向后肩关节环绕
两手持手柄在肩上,掌心向前,挺胸,吸气,呼气同时两手向上举至两臂伸直
肩部环绕
站姿,双手屈肘搭在肩上,做肩部环绕运动.肩部环绕热 身 练 习
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