肩上屈臂侧环绕,肩上推举

还要加入特定热身动作,比如肩部环绕对于肩部的动作选择上,要根据肩部
窄距杠铃卧推肩部肌肉杠铃肩上推举坐姿前平举俯卧哑铃飞鸟杠铃颈后
仰卧肩关节向上环绕
加入4个臂屈伸动作,全面刺激整个肱三头肌|哑铃|杠铃|上臂|屈臂_网易
坐姿哑铃肩上推举