谷薯类食物,蔬菜类食物

备孕千万别乱吃,营养应该这样补
主食指的是富含淀粉的谷薯类食物,谷类如大米,小米,玉米,面粉等;薯类
每天的膳食应包括谷薯类,蔬菜水果类,畜禽鱼蛋奶类,大豆坚果类等食物.
1 谷薯类
▼ 谷薯类250~400g(其中全谷物和杂豆类50~150g,薯类50~100g)