两臂肩侧屈,两臂胸前平屈

前平举肩后缩 完成动作过程中尽量减少耸肩的动作 5.
三头肌外侧头
双脚开立与肩同宽,两臂曲肘扩胸,肩胛内收,双手握拳,大拇指向后,肩部
掌心向下,微握拳匀速抬起手臂,直至于肩同高略作停顿后缓慢还原起始位
锻炼手臂之双杆臂屈伸的几种做法