保持直立站姿,双腿距离略微宽于两肩.首先,双臂前举至肩部.
4,双臂哑铃侧屈体
双杠肘屈伸–最好的双杠臂屈伸进阶动作
俯身右侧小哑铃臂屈伸
方法二:上体侧屈动作方法:双脚分开站立,与肩同宽,两臂用力上举,手掌
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