对我们来说双杠臂屈伸是否高效,能够锻炼到哪些肌群?
胸部肌肉收缩,依靠的是肩内收,这就需要大臂和身体有一个角度.
动作1:坐椅上,上身直,双臂伸向前方与肩同宽,肘关节伸直,将弹力带缠绕
用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
呼气,右手松开左手手腕,抬起躯干,转回正面,绷直左膝,双臂侧平举,与肩
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