用颈后臂屈伸练三头,掌握1个训练细节是关键,让你练臂更安全
想要锻炼胸肌下沿以及外侧双杠臂屈伸不容忽略的训练选择
呼气,左手松开右手手腕,抬起躯干,转回正面,绷直右膝,双臂侧平举,与肩
如何通过徒手健身增大臂围
站立侧屈
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