股二头肌收缩,肌肉收缩

股四头肌空蹬运
股四头肌等长收缩:取仰卧位,绷紧大腿前方肌肉,将膝盖往下压紧床面
股四头肌等长收缩运动:每天进行3组,每组进行15～20min.
手法治疗案例分析:青少年运动后膝前部疼痛|肌肉|屈曲|肌腱|关节囊
头肌等长收缩练习·平躺·抬腿至2拳高·保持10秒股四头肌等张收缩