股二头肌收缩,肌肉收缩

过程中会感觉紧绷的肌肉不断收缩,到极限后坚持10-15秒,然后放松2-5秒
所以pnf拉伸,就是拉伸→主动收缩→再拉伸的过程.
腘绳肌(股二头肌,半膜肌和半腱肌)和臀大肌需要向心收缩,使髋关节在
股四头肌等长收缩训练
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