(2)股四头肌,腘绳肌等长收缩训练.
1 半腱肌:哑铃弓步蹲
每一次跌倒都不是意外,这3块肌肉关键时刻拉你一把
改良的股四头肌等长收缩(夹枕头)
61调整骨盆前倾的重要肌肉之一;61远固定时,两侧收缩,使大腿在膝
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