仰卧杠铃臂屈伸,站姿杠铃臂屈伸

07杠铃仰卧臂屈伸
锻炼二头肌,了解杠铃弯举,锻炼三头肌,了解颈后臂屈伸
训练手臂的收尾动作:哑铃仰卧臂屈伸,更全面锻炼肱三头肌
仰卧窄距杠铃臂屈伸:锻炼肱三头肌
杠铃颈后臂屈伸