髂腰肌动图,腰背肌动图

髂腰肌锻炼动图(第1页)
动作一:弓箭步髂腰肌伸展
拉伸髂腰肌
在腰部和大腿之间夹一个网球或矿泉水瓶子,能有效激活髂腰肌和臀大肌
髂腰肌拉伸