髂腰肌动图,腰背肌动图

长期办公室久坐会让髂腰肌变紧变弱,影响到你跑步时腰部和骨盆的姿势
竖脊肌-腰骶段的拉伸 这个比较简单-注意提醒客户抓稳,然后下背部
拉伸髂腰肌 2组 每侧 10秒臀大肌拉伸▲拉伸臀大肌 2组 每侧10秒
改善了屈髋肌群肌力紊乱的问题后,还需要加强腰椎周围核心肌群的力量
在腰大肌牵拉下,腰曲又恢复正常也是现代人避不开的一个陋习