上举上肢,

双上肢左右平伸吸气,双手叠压腹部呼气 双上肢
趴在瑜伽垫上,双腿并拢伸直,绷直脚尖并使脚尖撑地,双臂向前伸直,保持
step1:双手高举过头,手臂内侧靠近耳朵旁边,两手手掌在头顶合十.
动作要点:上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体
step1,平举胸压