肩颈过于紧张手臂上举的时候容易缩脖子就
(2)靠墙提肩:靠墙站立,手臂弯曲成90度,慢慢向上举手臂至双手平行
举大臂
手臂上举式练习在此体式中双臂向上伸展
step2:手握矿泉水瓶,手臂伸直,从体侧向上将瓶子举过头顶,再从体侧
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